건강 · 운동
마라톤 페이스 계산기
러닝 페이스(분/km)와 거리로 완주 시간을 계산하거나, 목표 완주 시간으로 페이스를 역산합니다.
계산 모드
거리
페이스 (분 : 초 / km)
분
:초
완주 시간
55:00
총 소요 시간
평균 속도
10.91km/h
시속
거리별 도달 시간 (분할)
1km5:30
3km16:30
5km27:30
10km55:00
사용 방법
- 계산 모드를 선택합니다 (페이스→완주 시간 / 완주 시간→페이스).
- 거리 프리셋(5K, 10K, 하프, 풀)을 선택하거나 직접 입력합니다.
- 페이스(분:초/km) 또는 목표 완주 시간을 입력합니다.
- 완주 시간, 평균 속도, 거리별 분할 도달 시간이 즉시 표시됩니다.
표준 마라톤 거리 — 풀 마라톤 42.195km, 하프 마라톤 21.0975km, 10K 10km, 5K 5km
페이스는 일정한 속도로 달린다고 가정한 평균값입니다. 실제 레이스에서는 코스 고저, 컨디션, 페이스 분배 전략에 따라 달라질 수 있습니다.
러닝 페이스 계산기 자세히 알아보기
달린 거리와 시간을 입력하면 1km당 페이스(분/km)를 계산하거나, 목표 페이스로 풀코스·하프·10K를 뛰면 얼마나 걸릴지 역산해 주는 도구입니다. 풀마라톤(42.195km), 하프(21.0975km), 10K, 5K 같은 표준 거리 프리셋을 지원해 대회 페이스를 짜기 좋고, 결과 화면에는 페이스, 평균 속도(km/h), 1마일당 페이스가 함께 표시됩니다.
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목표 완주 시간을 입력하면 필요한 페이스가 즉시 계산되어, "서브 4(풀코스 4시간 이내)를 위해 km당 몇 분으로 달려야 하는지" 같은 질문에 바로 답을 얻을 수 있습니다. 러닝 입문자부터 대회 준비자까지 페이스 감각을 잡는 데 활용할 수 있습니다.
이럴 때 사용하세요
- •풀마라톤 서브3·서브4·서브5에 필요한 km당 페이스를 확인할 때
- •10K 대회에서 목표 시간(50분·60분 등)에 맞는 페이스를 산출할 때
- •트랙 훈련에서 인터벌 구간별 목표 페이스를 미리 계산해 둘 때
- •런닝 앱 기록을 보고 평균 페이스가 얼마였는지 분석할 때
러닝 페이스 계산기 자주 묻는 질문
페이스와 속도는 어떻게 다른가요?
페이스는 1km(또는 1마일)를 달리는 데 걸리는 시간(분), 속도는 1시간에 이동하는 거리(km/h)입니다. 페이스가 빠를수록(작을수록) 속도는 커집니다. 본 도구는 두 단위를 함께 보여 줍니다.
서브3·서브4는 km당 몇 분 페이스인가요?
풀마라톤 기준 서브3(3시간)는 약 4분 15초/km, 서브4(4시간)는 약 5분 41초/km, 서브5(5시간)는 약 7분 06초/km입니다. 본 도구에서 거리 42.195km와 목표 시간을 넣으면 정확한 값이 나옵니다.
마일 페이스는 어떻게 변환되나요?
1마일은 약 1.609km이므로 km 페이스에 1.609를 곱한 값이 마일 페이스입니다. 결과 카드에 자동 변환된 값이 함께 표시됩니다.
실제 대회 기록과 차이가 나는 이유는 뭔가요?
본 도구는 일정한 속도로 달린다고 가정한 평균 페이스입니다. 실제 대회는 코스 고저, 바람, 컨디션, 페이스 분배 전략에 따라 변동이 있습니다.
트레드밀의 속도(km/h)를 페이스로 바꿀 수 있나요?
네. 거리 1km, 시간 60/속도 분으로 환산하면 됩니다. 예: 10km/h이면 60/10=6분/km. 본 도구의 거리·시간 입력에 임의의 값(예: 10km, 1시간)을 넣어도 같은 결과가 나옵니다.